Relatiestress
Een rijk sociaal leven maakt het je makkelijk om met tegenslagen om te gaan en voorspoed met anderen te delen. Toch kan het voorkomen dat een relatie als stressvol wordt ervaren. Daar kunnen veranderingen van buitenaf aan ten grondslag liggen, maar ook je gevoel ten opzichte van een ander kan gewijzigd zijn. Cruciaal is hoe jij met die situatie omgaat.
Sociale stressoren
Je gezondheid lijdt eronder. Een relatieconflict kan je gezondheid ondermijnen.
Door de spanningen kan je immuunsysteem minder gaan functioneren. Allerlei kwaaltjes beginnen nu merkbaar te worden.
Er treedt onrust op en de vicieuze cirkel neemt een aanvang.
Spanningshoofdpijnen, darmkrampen/obstipatie en griepverschijnselen zijn symptomen van stress en spanningen.
Familieconflict
Familieconflicten komen veel voor. Meestal berusten zij op frustratie en miscommunicatie. Zaken blijven onbesproken. Ergernissen worden onderdrukt.
En plots knalt het en is er een conflict. In de meeste gevallen zijn daar meerdere personen bij betrokken. Er is een stressvolle situatie ontstaan.
Liefdesconflict
Niet voor niets worden liefdesconflicten bezongen en beschreven. De Blues is daar symbolisch voor te duiden.
Een gebroken hart, sociale afwijzing, of een sociale uitsluiting worden in de hersenen in hetzelfde gebied verwerkt als de fysieke pijn. Je ervaart pijn.
Je moet echt in actie komen, anders heeft dat voor je gezondheid een negatieve uitwerking. Praat er met anderen over.
Emile Snellen van Vollenhoven:
"De relatie is van ons beide en niet van jou of mij."
Verborgen conflicten
Relaties waarin mensen nooit ruzie hebben, zijn niet altijd zo gelukkig als zij lijken. Bij het echte leven horen conflicten.
Je leert begrip opbrengen en je leert voor jezelf opkomen.
Op die wijze kun je zelfs dichter naar elkaar toegroeien.
Onderzoek heeft aangetoond dat de partner met een onderdrukte woede korter leeft. Het laat een kwalijke kant van stress zien.
Pak een conflict aan
Veel mensen pakken een conflict niet direct aan. Ze denken dat het wel over zal waaien of zijn juist bang dat het conflict gaat escaleren en zwijgen daarom liever. Dat is een zeer slechte langetermijnstrategie.
Buiten de aanslag op je gezondheid, ongezonde spanning, ontstaat er ook wrok en dat is een kwaadaardig gebeuren.
Het zal zeker je relatie ondermijnen.
Tips om met relatieconflicten om te gaan
Luister naar je gevoel.
Weten hoe je je erbij voelt en waarom dat zo is, is al een deel van de oplossing van het conflict. En dat is niet altijd even eenvoudig, maar wel noodzakelijk.
Vaak willen we zaken voor de ander invullen en dat geeft ons kortstondig een goed gevoel. Maar zat die ander wel op die ongevraagde hulp te wachten? Houd het bij jezelf.
Als het goed is ken je je eigen gevoelens en weet je vaak ook wel waarom je je zo voelt. Maar dat eerlijk durven uiten is een ander verhaal. Toch is dat de oplossing.
De ander weet dan wat werkelijk bij je leeft en kan daar op reageren.
Effectief luisteren.
Door met een open mind te luisteren heb je de mogelijkheid de ander te begrijpen. De ander voelt zich gehoord en begrepen. Dit tempert het conflict aanzienlijk. Je kunt zo samen werken aan de oplossing.
Angst en piekeren.
Angst, piekeren zijn symptomen die een grote invloed hebben op je welzijn. Zij kunnen dat behoorlijk ontregelen en dat is niet zo maar terug te draaien.
Assertieve communicatie.
Duidelijk over je gevoelens en behoeften communiceren voorkomt veel relatieconflicten.
Bij jezelf blijven en niet de aannames over de ander als uitgangspunt nemen. Niet in de verdediging schieten en vooral niet de ander agressief bejegenen.
Duidelijk je grenzen aangeven en wat je verwacht van de ander. Zoek een oplossing.
Wat betekent dat voor mij?
Wanneer er conflicten binnen je relatie zijn, ga daar op een rustige en doordachte wijze mee om. Veranker jezelf niet,
zodat het een welles en nietesspel wordt.
Met een open mind ontdek je ook sneller of je met aannames of feiten hebt te maken. Het is een gegeven dat conflicten nu eenmaal bij een relatie horen.
Ook binnen werkrelaties gaat het wel eens mis en moet je assertief communiceren om niet in een stressvolle situatie terecht te komen. De wijze waarop je communiceert is belangrijk voor de oplossing van het conflict.